如何缓解焦虑情绪

　　每个人都有心情焦虑的时候，如果经常发生焦虑的情况我们就需要引起注意了，因为时间长了就会引起一些心理疾病，因此如何缓解焦虑情绪呢，专家说有的食物可以有效地缓解焦虑哦，那么是什么呢，让我们来看看吧。

　　1、小米

　　小米有着安眠药所无法比拟的镇静安眠疗效,且安全健康。因此,处于精神紧张、焦虑的人尤其需要补充维生素B1。小米中所含的维生素B1位居所有粮食之首,人们常使用小米熬的粥,可养心安神,有效缓解焦虑症状。

　　2、鸡肉

　　食用适量的鸡肉,对缓解焦虑同样也有好处。这是因为,鸡肉中含有一种名为硒的元素,硒元素能使得人体内的大量有害物质得到及时而有效的清除,使大脑免受其害,对脑功能康健有着非常重要的作用,因而能够起着减轻焦虑、抑郁和疲倦的功效。鸡肉可以补充丰富的微量元素和矿物质，对于促进新陈代谢有好处，而且还可以减少大脑的伤害，对于调理气血缓解疲劳和焦虑有一定的作用。

　　3、牡蛎

　　牡蛎含有硒等营养成分。其中,硒具有调节神经、稳定情绪的作用,而维生素B1也有着不错的缓解情绪疲乏、紧张等功效。因此,常吃牡蛎,可调节人的整个大脑皮层功能,对心神不安、失眠等有着良好的镇静安神功效,进而能够缓解人的焦虑症状。牡蛎可以调节神经功能，对于缓解失眠啊或者是精神状态不佳等情况有好处，还可以有安神的作用。

　　关于如何缓解焦虑情绪，大家都知道了吧，可以通过这些食物可以有效帮助我们改善焦虑的问题，对我们的身心健康都有益处，大家赶紧试试吧。