6招教你自我调理缓解焦虑症症状

　　6招教你自我调理缓解焦虑症症状。现在这个一切快速发展的社会，焦虑症成了人们生活的一大阻力，为了缓解这种情况患者也是很焦心。下面为大家介绍治疗焦虑的办法。

　　自我治疗

　　对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：

　　增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

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　　因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。

　　自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　专家表示，治疗疾病的方法有很多种，医生所提出来的方案，都是针对大多数人的，要想知道自己是设么类型的疾病，现在又处于什么阶段，那种治疗方法适合自己，还是要在医生的指导下去进行，希望大家早日恢复健康。