晚睡强迫症自我调节方式

　　睡眠对我们每一个人来说都是十分重要的，到点就要睡觉，晚睡强迫症是强迫性神经官能症的一个分支，更具体地说，患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰，没有法入睡。那么得了这种强迫症该如何治疗呢?

　　1、控制晚睡行为的发生

　　在晚睡的想法出现后，自己要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面地对待这种想法，增强对抗这种想法的意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。

　　2、要更好地安排自己晚上的时间

　　成都精神科医院专家说，患有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因此要合理安排自己的作息时间，尽量不把工作带到家里来，并按时睡觉。

　　3、调整心态

　　重新定位自我患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到较后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。

　　4、学会睡前放松

　　放松心情有助于提高睡眠质量，帮助大脑尽快进入睡眠状态。

　　5、睡前要学会理性判断什么是强迫症

　　到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该在这个这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”!

　　6、贬低、轻视，较终告别强迫症

　　你要做的是贬低强迫症，轻视强迫症，才能较终告别强迫症。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了

　　7、自我催眠

　　自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。

　　治疗强迫症，成都精神科医院哪家好?

　　成都棕南医院一直把关注患者作为己任，在疾病诊疗方面更是独具实力。为了每一位患者治疗都有保障，汇聚了国内享有较高声誉的专业团队，配备了一系列尖端诊疗设备，引进了前沿的诊疗技术，在精神疾病防治领域确立了自己的资深品牌地位。

　　成都棕南医院医院采用“ASN脑平衡绿色治疗体系”，科学全方位的系统化综合性治疗。融合中医、西医、理疗、神经调控、以及心理疏导等，更为周全的考虑患者的每一个细节。帮助患者成功恢复健康，治疗康复率达到98.37%，使患者和家人放心而来，满意而归。

　　温馨提示:面对强迫症我们不能慌张，要选择专业的医院及时诊断，尽早治疗。如果还想了解更多，可以点击在线咨询或拨打400-028-1555，棕南祝您早日恢复健康!