出现神经衰弱如何才能养心安神

　　当我们出现失眠或者情绪不好、神经衰弱等情况时可以通过哪些食物来养心安神呢。可以养心安神的食物有很多的，不同的食物，能够起到不同的功效，下面小编将为大家介绍一些可以养心安神的食物，出现神经衰弱的朋友，不妨试试吃这些食物来进行养心安神。

　　1、小麦

　　小麦是五谷杂粮的一种，不仅营养很丰富，而且保健效果特别好，尤其是养心安神的作用非常理想，出现神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、数欠伸的人群非常适合食用小麦。古方有甘麦大枣汤，以六十克小麦，十五颗大枣，十克甘草，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完，可以养心安神。

　　2、糯米

　　糯米可以补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、养心安神。

　　3、西谷米

　　想要养心安神，选择吃一些西谷米也是非常有帮助的，西谷米能补脾益气，适宜一切体虚之人，或产后病后神经衰弱者食用。《柑园小识》云：“ 健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”若同红枣、莲子或胡桃等煮粥食用更妙。

　　4、牡蛎肉

　　牡蛎肉可以用于治疗失眠多梦，心神不安的情况。《医林纂要》认为：牡蛎肉“清肺补心，滋阴养血。”崔禹锡《食经》亦载：“治夜不眠，志意不定。”故神经衰弱之人食之颇宜。

　　5、桂圆肉

　　桂圆肉是养心安神的佳品，可以以补脑健脑，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。

　　通过上文介绍的这几种食材来养心安神的确有很大的作用，对调节情绪、改善睡眠都很有效，在平时，如果自己出现了这方面的问题，我们可以多吃这些食物来养心安神，除此之外，还要保持良好的心态也很重要。