可以缓解抑郁焦虑的三种食物

　　出现心情烦躁、焦虑是许多上班族经常遇到的问题，我们每个人的心里承受能力也都是不同的，当我们在不能承受压力、出现抑郁焦虑的情况时，我们一定要引起重视，及时调理，以免心理疾病。下面专家给大家带来可以缓解抑郁焦虑的三种食物。

　　红酒

　　西班牙研究人员发现，如果少量饮酒，尤其是红酒，有助于降低患抑郁症风险。红酒中含有白藜芦醇等一些酚类化合物，此类物质对大脑中的特定部位可起到很好的保护作用。不过，这项研究也再次显示，过量饮酒的人往往具有较高的抑郁症风险。

　　巧克力

　　巧克力中含有丰富的镁、钾、维生素A、多酚类物质以及可可碱等营养成分，这些都是可可粉的功劳。对人类来说，可可碱是一种健康的反镇静成分，所以我们食用巧克力会有提升精神，增强兴奋等功效。有抗抑郁效果。巧克力是可以补充丰富的营养物质的食物类型，而且还可以有镇静安神的作用，对于缓解疲劳啊还有缓解焦虑有一定的作用。

　　香蕉

　　当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。专家建议，感觉身心压力大和焦虑抑郁时，不妨吃根香蕉。但脾胃虚寒的人不宜吃。如果你经常出现焦虑或者是心情不好的话可以选择吃点香蕉，可以稳定情绪，还可以有促进代谢缓解压力的作用。

　　可以缓解抑郁焦虑的三种食物?如果你经常出现情绪压抑或者是焦虑等问题的话，经常吃这样的食物可以帮助你稳定情绪，缓解焦虑。