成都市心理咨询辅导中心 得了抑郁症怎么办？

    很多人的印象中，抑郁症患者就应该是每天躺在地上、躺在沙发上、躺在床上……躺在一切能躺的地方，然后一个人陷入悲伤中无法自拔，所以觉得，抑郁症患者怎么上班？他们不可能去上班！事实真的是这样吗？抑郁症患者究竟该如何平衡心境与社交间的矛盾？

    随着抑郁的加深，几乎所有患者都会面临越来越严重的社交困难。很大一部分原因就在于，抑郁患者的处境，与健康人的处境，两者存在矛盾。

    怎么尽可能的去调和这样的矛盾呢？

    1、乐于接受自己。

    2、寻找支持性团体力量。找到能够倾听你说出自己心中真实的想法、感受的团体，并提高对社会交往与开放个人的认识。交往能使人的思维能力和生活技能逐步提高并得到完善，交往能使人的思想观念保持新陈代谢，交往能丰富人的情感，维护人的心理健康。只有开放个人，表现个人，才能使自己成为集团中的一员，享受到人间的快乐和温暖，而不再感到孤独与寂寞。要克服孤独感，就要把自己向交往对象开放。既要了解他人，又要让他人了解自己，在社会交往中确认自己的价值，实现人生的目标，成为生活的强者。

    3、精神转移法。把关注的焦点由个人转移到其他事物上去，以减轻心理压力。

    4、系统脱敏法。个人封闭者要正视现实，要勇敢地介入社会生活，找机会多接触，多了解他人。这样不断摸索经验，扩大与外界的交往。

    5、积极治疗。抑郁症就像过滤镜，轻易过滤掉生活中好的一面；又像哈哈镜，将生活中好的一面也扭曲成不好的；还像放大镜，将生活中不好的一面无限夸大。

    得了抑郁症坚持上班是一种积极的治疗方式，能够求助就是勇敢的表现，接受正规治疗就是开始。建议您接受心理辅导，获得客观、积极的认知，改善个人的逆向思维。时间长了，患者身上的负能量会逐步减少，人际交往也将逐渐恢复正常。