心理医生小时免费咨询 治疗抑郁哪家好

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　　抑郁症的个人治疗方法

　　对你的目标准确定义。只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。

　　用自己的行为定义是否成功。自己是自己的主人，不要过于注重外界的评价。

　　制定一个切实可行的目标。这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。

　　将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。

　　多接触一些积极的向上的事物。比如听听激进的音乐，如《拉德斯基进行曲》等。看催人向上的奋进电影。