成都哪些医院有心理咨询科 怎么治入睡困难

怎么治入睡困难,成都棕南医院是专门治什么的?成都棕南医院医师介绍，入睡困难治疗上要以病根为关键，明确具体病根，然后再来做针对性的治疗方案。所以需要及时前往医院进行检查治疗。

成都棕南医院是专门治什么的?成都棕南医院是专门治精神心理疾病的医成都点医院，其中就包括入睡困难疾病，有擅成都疗入睡困难的医师坐诊，根据患者的具体病情给予专业的治疗方案，还能用医保卡减少部分的开销。

怎么治入睡困难?

应注意合理的饮食

现代生活中很多人因为工作太过于忙碌，导致饮食不规律，常常空腹或暴饮暴食，这些情况出现次数太多，都会对睡觉的质量产生影响。长期面临入睡困难困扰的是，建议睡前喝些牛奶，吃些苗条和蔬菜，能起到放松肌肉、安定安眠的作用。另外，多吃些含镁较高的食物，例如茄子、燕麦片、香蕉、西红柿或者芹菜等，都有助于睡觉。

睡觉的时候应该要调整好自己的睡姿，正所谓要强调睡觉姿势要正确，就是这个道理。睡觉要卧如弓右侧卧好，这样有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。

合理的生活生理规律，能够有效调节睡觉

每个人的身体都有一个生物钟，到了睡觉的时间应该做到按时上床睡觉，做到规律生活，每天下午1到3点可以进行适当午休，夜间10-11点上床睡觉。长期如此，让身体养成一个生物钟，就能有效改善入睡困难。

足浴或热水浴

睡前用热水泡脚或者用热水冲凉，都能促进血液循环，对改善睡觉质量有帮助。入睡困难的人应该坚持一周，等表现不出现再调整。