更年期女性如何预防抑郁症呢?

　　更年期女性如何预防抑郁症呢?由于更年期妇女绝经带来的内分泌紊乱，卵巢功能下降，导致失眠，烦躁，记忆力下降，易怒。情绪波动大，因此患抑郁症的几率比普通人高好几倍。那我们应该如何规避更年期女性抑郁呢，接下来成都抑郁症医院的专家就详细的介绍下!
 

　　预防更年期女性抑郁症应从以下几个方面着手：

　　(1)提前认识本病，做好心理准备。正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，在心理上早就做好准备，对预防本病的发生打下良好基础，既使以后出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。反之则不然。
 

　　(2)处理好家庭、社会关系。更年期妇女情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。
 

　　(3)合理安排体育锻炼。体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。
 

　　(4)创造丰富多彩的生活。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，思想压力较大，心里总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，不仅可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。
 

　　(5)正视"负性生活事件"。正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等，对更年期妇女来说甚为重要，遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。
 

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　　温馨提示：以上就是“更年期妇女如何预防抑郁症呢”的相关介绍了。看来，更年期女性要想避免患上抑郁症，较重要的一点就是必须保证有一个良好的情绪。因此，为了防止不良情绪的出现，建议大家在生活中能够多参加一下体育活动，多与人沟通交流，这样才能让心情处于愉悦的状态，才不会导致抑郁症出现。