抑郁症怎样才能有效的预防

　　抑郁症怎样才能有效的预防。现在越来越多的人们使用这样一句口头禅：真郁闷。其实这是一种他们心情的侧面体现，毕竟生活在这个多杂的社会，不是所有的事情都是那么的一帆风顺，出现短暂郁闷的心情也实属正常，但是长期的郁闷就变为现在临床上很见的一种抑郁症了。抑郁症是一种严重的心理障碍，严重的影响着患者的生活、工作、学习，甚至会使患者心理产生自杀念头。抑郁症的发生与生理因素和环境压力均有关。入冬后，抑郁症患者明显增加，虽然有外界客观因素，比如身体代谢缓慢、光照时间减少，但是，工作、生活压力增加，较高的自我目标未实现，感情受挫等因素仍然是患病的诱因之一。进入冬季，受低温刺激、日照减少，以及因肌体新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，血液循环变慢，脑部供血不足，植物性神经功能发生紊乱，抑郁症患者门诊和住院人数较其他季节均增加30%以上。成都棕南医院的专家介绍，远离冬季抑郁症，除了减压之外，好的方法就是晒太阳。因此在冬季我们不要一个人宅在家里，我们要多出去散散步，晒晒太阳，这样有利于我们可以很好地预防抑郁症。
 

　　现实生活中，大多数抑郁症患者的生活空间都是灰色的，因为临床上很多抑郁症患者都是独自承受着疾病带来的痛苦，独自与病魔战斗着，形如槁木，心如死灰，甚至身边亲的人都难以切身体会。更不能回避的是：“很多患者家属和朋友都不认为那是病，而是认为别人都过得去的坎，为什么你就不行?生活这么好，还有什么好抑郁的?”防治抑郁症很重要的一步就是扫盲，提高人们对抑郁症的认知度。不仅患者本人需要正视，身边的人也要同步认识了解抑郁症，给予患者关爱和重视。权威专家呼吁我们在生活中多了解一些抑郁症的常识，尽早的做好抑郁症的预防工作。下面请河南抑郁症治疗权威专家李文俊主任向大家介绍一下抑郁症预防相关知识：
 

　　1.早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。
 

　　2.不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上微笑匿性抑郁症。
 

　　3.吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。
 

　　4.扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。
 

　　5.登山扩胸襟是抵抗微笑匿性抑郁症有趣的办法，也是治疗微笑匿性抑郁症之良方。
 

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