情绪抑郁怎么预防和治疗

　　情绪抑郁怎么预防和治疗 ?抑郁症对于大家来说并不陌生，其实情绪抑郁无法排解也是抑郁症的症状之一。导致抑郁症产生的原因有生理因素，也有心理因素。大多数人患病还是多种因素结合而造成的。如果情绪抑郁无法排解持续一定的时间，就会演变成抑郁症。情绪抑郁怎么预防和治疗?我们就有请巴中失眠抑郁症医院的专家来给我们介绍一下。

　　情绪抑郁怎么预防和治疗?巴中失眠抑郁症医院的专家给我们详细介绍了以下几点。

　　1、远离酒精。

　　对于酒精饮料也要特别注意。对于易发抑郁症的人，这是一个很大的问题。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，终必将爆发出来，带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。

　　2、积极开朗的心态。

　　抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在第一位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不给自己留下一点点时间和空间。

　　3、明确你的价值和目标

　　如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。

　　4、注意睡眠、饮食和运动

　　我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

　　5、建立可靠的人际关系。

　　当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系，你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持，你就应该想办法开始建立这样的支持关系。

　　友情提示：情绪抑郁怎么预防和治疗?相信通过以上的介绍大家对抑郁症都有了一定的了解，所以平时我们一定要注意培养我们的生活习惯，包括饮食、饮酒等，不要过饱也不要过饥。平时养成良好的个人卫生习惯，才会有充分的精力投入到生活和社交中。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线咨询。