成都的心理医生 舒缓焦虑症的方法有哪些

舒缓焦虑症的方法有哪些,成都那家医院治疗焦虑症比较好?成都棕南医院医师介绍，很多人面对压力的时候都会出现焦虑心理，轻度的焦虑通过调整是可以消失的，但是长时间的焦虑就会形成焦虑症发生。

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舒缓焦虑症的方法有哪些

1、进行一下个人暗示

平时我们要自己暗示自己不要让负能量爆棚，这样我们自己经常提醒自己，让自己总是可以预防一下，这样可以不让焦虑加重，当然要是自己控制的好是可以有自愈的效果，不过这个是要看自己的能力，有没有战胜的毅力。

2、时常释放自己

在平时我们工作了一天，很焦虑的忙绿之后，我们可以找一个可以释放自己的事情，找一个自己喜欢做的事情，然后去放松一下，这样可以舒缓一天的压力，可以减轻我们的焦虑Anxiety情绪，这样是可以对治疗有一定的帮助的。

3、找到一个寄托

在平时我们可以找一个精神寄托，比如说我做完这件事情我就可以得到我想要的东西，那这个时候我们是很激动的，这样在心情上可以有一定的舒缓，让自己不至于一直处于焦虑的状态，慢慢的时间长了就好啦。

4、适当幻想

这是纾解焦虑与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

5、经常大笑

在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能因为压抑的情绪控制自己，大笑可以让人体的jisu以及肾上腺素降低，可以提高身体的免疫力。可以看笑话书，看喜剧电影，回忆儿时的趣事;这种效果能持续24个小时。研究证实，当你预感即将大笑时，焦虑的情绪就已经开始有所舒缓了。