心理精神医生免费咨询 如何判断你是否存在入睡

晚上能很快入睡，能睡到天亮，甚至能睡到天黑——这大概是我们所有人的梦想。 但现实情况是，很多人晚上常常头脑很清醒，在床上躺了3个小时就睡不着了，没有困意。 莫非他患了入睡困难症，变成了入睡困难症患者？  

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 如何判断自己是否入睡困难？  

 1.睡觉生理机能障碍（包括入睡困难、深度睡觉不足、易醒、多梦、早醒、醒后再次入睡困难）；  

 2、白天头晕、乏力、嗜睡、精神不振等表现都是睡觉障碍引起的；  

 3，只有在白天没有不适的睡觉减少（睡觉时间短）才不算入睡困难。  

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 很多人对入睡困难知之甚少。 即使他们无法入睡或睡不好，他们也不知道自己患有入睡困难症。 当出现相关表现时，应积极治疗，使其发展无效。 舒缓表现。  

 入睡时间长，睡得轻，多梦，容易醒。 即使睡觉时间长，工作时间长，精神状态不好，困倦虚弱的根本做不了工作，注意力不集中，反应迟钝，可能已经患有入睡困难症 .  

 关注生活中的小细节可以帮助我们提高睡觉质量。  

 首先，一个合适的睡觉环境很重要。 例如，房间的窗帘要具有较好的遮光效果，以免影响早晨的睡觉； 室内空气的湿度和温度也应该适合您。 另外，白天的午休时间不宜过长，否则会影响晚上的睡觉。  

 另一方面，适度运动有助于睡觉，但切不可过度运动而导致运动疲劳。 另外，晚上睡前不要吃太多，也不要喝咖啡、茶等撩拨性食物，影响睡觉。 睡前可以洗个热水澡，听听轻音乐等帮助入睡。  

 如果入睡困难状态长时间没有好转，建议及时到医院就医，早发现早治疗早健康。