怎样可以预防失眠

　　怎样可以预防失眠?失眠不会对大家的人身安全构成严重威胁，但它造成的不良影响却是全面的，比如会影响患者工作效率的提高,所以大家一定要学会预防失眠发生。下面听听成都棕南医院的专家是怎么为您介绍的。
 

　　怎样可以预防失眠?
 

　　1、饮食要合理
 

　　饮食合理要求大家在保证一日三餐的基础上，减少晚餐用量，而且晚餐越简单越好，避免食用大鱼大肉及辛辣刺激的食物，食物还要易消化，以清淡为主，这样可以减轻胃肠负担，防止难以入眠的情况出现。
 

　　2、尽量不熬夜
 

　　工作压力大，加班加点，甚至是通宵工作是白领中常见的现象，以及为提神而饮浓茶、咖啡，这些都不利于及早进入睡眠状态，时间一长就会打乱人体生物钟，破坏睡眠规律，从而出现失眠的现象，所以生活中尽量不要熬夜。
 

　　3、尝试缓解压力
 

　　压力大是失眠的重要原因，所以如何预防失眠就需要大家避免精神高度紧张，并保持良好的心态，这是预防失眠比较好的方法。压力缓解方式的选择要根据自身的工作特点决定，做好工作、学习安排。
 

　　4、保持规律生活
 

　　生活要做到有规律，因为这对对人体健康非常重要，没有良好的休息，就不会有充足的精神投入到工作中。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须做到规律生活，保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。
 

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　　温馨提示：以上就是成都棕南医院的专家对预防失眠的介绍，还有要注意的是，以上叙述的运动不是盲目运动，而是有规律、有选择的运动，寻找一种适合自己的运动方法，并长期坚持。如果您还想了解更多知识，请在线咨询我院专家，棕南医院专家门诊竭诚为您服务。