哪些食物可以安神帮助缓解失眠

　　我是一个很容易失眠的人，因为我的心思比较细腻，我晚上睡觉前都会把第二天自己需要做的事都在脑海里过一遍，以至于久久不能入睡，第二天没有精气神，记忆力也出现下降的情况，但是后来我通过成都棕南医院失眠专家的介绍用了一些食物来帮助调理睡眠情况，效果很不错，所以今天我就来推荐给还在失眠的朋友们，来看看哪些食物可以安神帮助缓解失眠。

　　小麦：小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。小麦具有安神的作用，如果你经常失眠的话，这样的食物可以经常吃，可以缓解失眠多梦的作用。

　　糯米：糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，对于出现的气血不足，身体虚弱的情况有调理的作用，还具有滋补五脏的作用，同时也可以安神。

　　酸枣仁：酸枣仁具有镇静催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。酸枣仁可以有安神镇静的作用，可以煮粥或者是泡水，效果显著。

　　牛奶：牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果。如果你经常失眠，可以睡前一杯牛奶，可以有帮助入睡的作用，还可以补充丰富的营养。

　　百合：百合有润肺止咳，清心安神之功效。对神经官能症、更年期综合症引起的心悸，或者是出现的失眠多梦等等的精神问题有调理的作用，还能安神。

　　哪些食物可以安神帮助缓解失眠?经常失眠失眠的朋友不要过于担忧，只要我们采用正确有效的方法去调理都会有很不错的效果的，上面介绍的这些食物在我们的三餐中也是很常见的，价格也不贵，所以我们可以经常吃，对于保健促进新陈代谢都有好处，还可以起到安神助眠的作用。