经常性失眠的治疗方法是什么

　　经常性失眠的治疗方法是什么、很多人都是由于各种生活压力让你晚上睡不好觉，然而生活中其实有很多食物是能帮助你预防失眠的，然而很多人可能对此关注不多，经常性失眠的治疗方法是什么?今天成都棕南医院医生搜集了相关资料，希望大家能了解一下，从而才能让 失眠远离你。

　　在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。吃后容易让人产生温饱感，还会让人有疲乏的感觉，从而可以好好的睡一觉。然而大家都知道核桃是有助于大脑的物质，核桃被证明可以改善睡眠质量，核桃经常治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　葵花子，也有助于大脑安神，可调节新陈代谢，从而可以帮助改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。还可以促进消化液分泌，不仅使用一些葵花籽能够有利于消食化滞，还能够帮助睡眠。

　　一、重度失眠的治疗需要注意睡前减慢呼吸节奏：睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

　　二、睡前用温水泡脚：睡前用温水泡脚可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

　　三、重度失眠发作之后不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

　　四、对重度失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。睡前可吃一点养心阴的东西：如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉，由于人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，因此适当地补益心阴将有助于健康。

　　经常性失眠的治疗方法是什么?以上就是小编搜集的关于那些食物预防失眠让你整夜都好眠的相关资料，想必大家都已经了解了吧!失眠是一件痛苦的事情，但是对于以上食物，每个患者的病情不同人实际应用中也有所不同，在按此法食用(治疗)之前请咨询相关专家。