失眠患者在生活中要注意什么

　　睡不好觉，在我们生活当中应该很常见的吧，但是由于失眠的出现给人们的正常生活带来了很大的影响，比方说失眠患者会表现出精神萎靡不振，头脑发懵，工作学习效率不高，身体免疫力下降，感冒，或引起其他疾病等症状。重要的是长期失眠还会使患者的心理健康受到一定的影响，像失眠抑郁症。所以，我们一定要重视失眠问题，除了积极治疗，还应注意日常的生活习惯。下面我们就来看看失眠患者在生活中要注意什么。

　　1、经常失眠的人可以在睡前喝一杯加油食醋冷开水，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　2、失眠的患者可以吃晚上吃一些有利于睡眠的粥，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

　　3、对于血虚失眠的患者来说，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日快速。

　　4、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

　　5、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　6、睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用。

　　失眠患者在生活中要注意什么?想必大家通过上面介绍的内容对失眠都有了更好的解吧，日常生活中养成良好的习惯对于失眠有很大的帮助，希望各位失眠患者能够多加注意，尽可能的养成好的生活习惯，如果您对此病还有疑问，可以咨询我们的在线专家，较后祝您早日康复。