避免失眠有哪些好的方法方式呢

　　避免失眠有哪些好的方法方式呢!我们大家应该都知道睡眠对于人类来说是非常重要的，如果一个人的睡眠不够充足，那么肯定会直接影响接下来的生活和工作，然而在当今社会失眠已经变得非常常见了。失眠使得很多人第二天精神萎靡，心情也变得极其糟糕，下面我们看看怎样才能更好的避免失眠的发生呢?

　　避免失眠有哪些好的方法方式呢!

　　首要的就是要有一个良好的作息：争取每天你晚上10点要上床睡觉。如果晚上一定要很晚才能睡的话，早上也不能赖床，每天早起，吸收吸收新鲜的空气，这样坚持不懈，良好的睡眠也会回到我们身边。

　　其次就是要有一个良好的睡眠气氛：对于睡眠来说，床和枕头都是很重要的。有相数据表明，白领大部分都喜欢弹簧床，觉得睡得舒服，其实这样是不利于睡眠的，要说对身体有益的还是木板床好。如果太喜欢弹簧床的话，可以选择不要太软的。此外还要注意枕头的高度，可续的枕头高度是6-9厘米。另外，卧室里也不要放滴答作响的闹钟，放电子钟是比较科学的。

　　然后就是饮食疗法：食物是治疗效亚健康失眠效果好的天然药膳。百合藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。

　　有时候一些药物也可能只是失眠症状，比如含有苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。

　　失眠虽然危害性比较大，但是失眠也是能够治疗的疾病，在平时生活中，我们要注意养成良好的作息时间，同时还要注意自己的饮食等问题，睡前不要长时间上网、看电视，不要谈话敏感的话题，才能够有效的避免失眠疾病。

　　避免失眠有哪些好的方法方式呢!人们总是认为失眠不会造成太大的危害，所以都是能拖则拖。其实不是这样的，如果长期失眠的话，就会造成很多的并发症，抑郁、神经衰弱都可能是失眠的并发症。所以希望大家重视，能够很好的避免失眠的发生。