产后为什么失眠

　　产后为什么失眠?“世上只有妈妈好，有妈的孩子像个宝”，这是一耳熟能详，歌颂妈妈的歌曲，妈妈十月怀胎，生下小宝宝已经是很辛苦的事了，好不容易生下了宝宝，在喜悦之余也会遇到一些烦恼，那就是产后失眠。产后为什么失眠?

　　新妈妈如何应对产后失眠呢? 成都精神病医院——成都棕南精神医院治疗失眠多梦专家列举了新妈妈普遍会犯的5个小错误及其改正方法，相信定能帮到为此所扰的妈妈们。

　　产后失眠误区一：一点都不锻炼，或者锻炼时间太靠近睡觉时间。

　　较好的做法：体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。在白天尽量保持活跃，睡前两三个小时里要安静下来。目标是每天做30;60分钟的有氧运动。一天3次，每次10分钟的散步对睡眠也很有帮助。

　　产后失眠误区二：周末丈夫能帮着照看小孩的时候，有些妈妈就会很晚起床。

　　较好的做法：即使周末丈夫帮忙照看孩子，妈妈赖床也不要超过1个小时，因为这点时间对恢复精力已经足够了。妈妈们可以考虑利用那些多出来的闲暇，做点别的事情，比如和朋友一块散散步或读读报纸。

　　产后失眠误区三：当婴儿小睡的时候，妈妈也跟着小睡。

　　较好的做法：如果确实疲劳，你可以在每天的同一个点休息。婴儿每天大概要睡上15个小时，而成人只需要约8个小时。所以，如果你白天小睡过3个小时，夜间的睡眠肯定会遇到问题。

　　产后失眠误区四：忽视自己的健康问题。

　　较好的做法：你也许从来不会错过宝宝的各项体检，但从不记得自己也要体检。许多疾病都会影响睡眠质量，比如月经前的不适、哮喘、尿频等。大约50%的慢性失眠症患者，存在潜在的精神问题。如果觉得有任何健康问题影响了自己的睡眠，就要及时去看医生。不管是通过约物治疗，或者只是改进生活方式都能解决问题。

　　产后失眠误区五：企图把事情都安排到婴儿上床睡觉后才做。

　　较好的做法：不要为了处理手头的事情，而搭上你全部的空闲时间。就像婴儿每天晚上要在固定时间被大人哄着睡觉一样，妈妈们也需要这样的时间。

　　如果上诉方法仍然没有法改善你的睡眠状况，那就需要专业的治疗了。成都精神病医院——成都棕南精神医院治疗失眠多梦引进国际先进生物技术，融合传统中医精华，开创了神经细胞修复再生技术治疗产后失眠，自临床应用以来，已成功为数万患者解决失眠问题。

　　产后失眠是很常见的症状，不需要过于担心，只要及时调理就能改善，当然，作为其家人要细心呵护新妈妈们，为她们准备有营养的食物，调理虚弱的身体，给她们轻松的环境，作为新妈妈自己也要注意休息，合理饮食，适当运动，让自己慢慢恢复，不留下产后疾病。