成都如何预防才能不至于失眠

　　如何预防才能不至于失眠?成都棕南医院专家介绍到：失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大。那么，下面我们一起来看看如何预防失眠吧：

　　成都棕南医院专家介绍：预防失眠的方法：

　　1)睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

　　2)不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

　　3)睡前不要读一些情节紧张的小说。会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

　　4)不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

　　5)每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

　　【专家提醒】因此，出现失眠后，应抓紧时间去正规的医疗机构，接受专业的检查或治疗。

　　疗法推荐：棕南脑平衡绿色疗法——让你酣睡到天亮!

　　“棕南脑平衡绿色疗法” 是一种全面、系统的精神疾病治疗方法。在治疗上采用中医为主，西医为辅治疗的模式，主要是根据不同精神疾病患者、不同的病情，辩证实施治疗方案。

　　疗法优势：棕南脑平衡绿色疗法突破传统独具四大优势

　　1、 精确检测，辨证施治

　　采用先进的仪器，能够快速、精确的获得量化检测数据，为疾病诊断提供科学可靠的依据，进而针对不同类型，不同程度的心理精神疾病患者，制定出一对一的个性化诊疗方案，辨证施治，疗效更好。

　　2、分子小，见效快

　　采用超微渗透临界萃取工艺，分子更小，渗透性更强，有效成分吸收率是普通的30倍，能直接穿透血脑屏障，定向性、选择性进入大脑皮层，靶向发挥疗效，见效更快，一般三到七天好转，一到三个月有效治愈。

　　3、标本兼治，杜绝复发

　　中医为主，西医为辅，通过治疗、缓解、康复、巩固四个阶段的治疗，能够快速调理脏腑功能及血液的运行，修复并激活衰竭脑细胞的活性，全面调整人体阴阳平衡，有效提高自身免疫力，从而杜绝精神疾病复发，达到临床治愈。

　　4、绿色疗法，安全无毒副作用

　　棕南脑平衡绿色疗法精选天然中草，运用先进制作工艺提纯萃取，疗药温和，不伤脾胃，不强制抑制神经、毒害神经，无任何毒副作用，不会产生药物依赖性。适合各个年龄和各种体制的患者。

　　温馨提醒：治疗失眠，单纯的依靠药物或心理疏导并不能有效的达到治愈效果，只有采用综合治疗、辨证施治的方法才能完全治愈失眠症。如果您还有其他疑问或不清楚的地方，可点击专家在线咨询服务。