容易引起失眠的情况有哪些

　　容易引起失眠的情况有哪些?失眠是一件让人难受的事情，长期失眠可能会带来的危害将是很大的。成都棕南医院精神科专家说，为了避免给自身带来过大危害，下面成都棕南医院专家给大家讲解容易引起失眠的情况。
 

　　专家介绍：容易引起失眠的情况有哪些?
 

　　一、晚睡：如果你习惯于晚睡，不要试图改变。美国费城儿童医院睡眠紊乱治疗中心精神科主任乔迪·明德尔建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来较好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。
 

　　二、无法入睡：无法入睡时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
 

　　三、憋尿：晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。
 

　　四、半夜惊醒：此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔·布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
 

　　》》》成都棕南医院权威专家为患者推荐“ASN脑平衡绿色治疗体系”
 

　　为了提高治疗的精准度，较大程度的缓解精神疾病患者的痛苦，成都棕南精神医院斥巨资“ASN脑平衡绿色治疗体系”：生物反馈物理疗法、中西医结合扶正疗法、中医子午流注针灸疗法、海普诺心理脱敏疗法(催眠方向)、SDP绿色康复疗法，五位一体辩证、综合诊疗各类精神疾病。结合中西医领先诊疗技术，创研了ASN脑平衡绿色治疗体系取得了显著的效果，为成千上万的精神疾病患者解除了疾病困扰。
 

　　专家温馨提示：容易引起失眠的情况有哪些?以上就是专家做出的介绍。如果经过一段时间的自我调理而无效者，此时专业医生的介入也许会对您摆脱此类症状有良好的帮助。广大网友如果正好有这方面的需求，也可以现在就免费在线咨询我院专家，让他们帮助您排忧解难，帮您早日获得健康。