平时生活中要如何去预防失眠

　　平时生活中要如何去预防失眠?现在很多人都是因为失眠导致没法正常工作和学习，也影响着人们的精神状态，有时候严重失眠对患者来说是非常痛苦的，因此平时生活中要如何去预防失眠?

　　成都棕南医院治疗失眠专家介绍到：

　　1、生活规律，尽量不熬夜。如果想要更好的防治失眠，大家较好是晚上10点以前睡觉，早上6点起床。这是较合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时就更好。

　　2、预防失眠需要避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点安排工作、学习，期望值不要过高，可能就会有意想不到的效果。

　　3、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　4、适当运动，预防失眠。每天早上可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　5、晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠、预防失眠。

　　成都棕南医院通过AN-脑涨落图仪快速物理检测受损神经，中西医结合透过血脑屏障调理中枢神经;运用全新ilf-TMS经颅磁治疗仪刺激脑神经，使脑神经递质分泌正常;采用中医子午流注针灸作用于神经系统，疏通经络;通过心理干预深入患者潜意识，解开问题症结，将传统中医与现代医学有机结合，从根本上调理精气神通达和合，从而达到治疗的目的。

　　温馨提醒：为了进一步节省患者的治疗费用，发扬医院“为人民服务”的宗旨，方面广大患者就医，成都棕南医院医院精神科诊疗中心积极响应国家医改政策，率先开通网上预约挂号系统，患者通过该系统只要30秒就可以完成预约挂号，并享受免排队优先就诊的便捷服务。