改善失眠很有效的小方法

　　改善失眠很有效的小方法?在日常的生活中，人们出现顽固性失眠的问题，一定要就及早前往专业的医院进行治疗，顽固性失眠的患者，很容易在生活中出现彻夜不眠的情况，伴有个人晚上总是做梦以及时常早醒等症状，那么改善顽固性失眠有什么方法?

　　成都棕南医院专家陈美南讲解：改善失眠很有效的小方法?
 

　　1.顽固性失眠的人要注意坚持每天晚上多用热水泡泡脚也有助于睡眠，直至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　2.顽固性失眠的人可以适当的饮用百合莲子粥：取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖熬粥。

　　3.顽固性失眠的人要保持良好的生活习惯，注意个人在睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，有条件的可以喝些牛奶、蜂蜜水等。

　　4.顽固性失眠的人要注意千万不要熬夜，要保持睡眠质量，要知道每天晚上的23：00--3：00是肝胆的佳排毒时间，需熟睡，注意早睡早起对身体较好，养成一个良好的睡眠习惯等。

　　【成都棕南精神医院--ASN脑平衡绿色治疗体系】

　　成都棕南医院专家在精神疾病的治疗上，采用先进的“ASN脑平衡绿色治疗体系”：生物反馈物理疗法、中西医结合扶正疗法、中医子午流注针灸疗法、海普诺心理脱敏疗法(催眠方向)、SDP绿色康复疗法，五位一体辩证、综合诊疗各类精神疾病。采用中医子午流注针灸作用于神经系统，疏通经络;通过心理干预深入患者潜意识，解开问题症结，将传统中医与现代医学有机结合，从根本上调理精气神通达和合，从而达到治疗的目的。

　　温馨提示：改善失眠很有效的小方法?相信大家通过以上文章的介绍，针对顽固性失眠有了大致的了解，想要改善顽固性失眠，要注意坚持每天热水泡脚，要注意适当的饮用百合莲子粥，注意养成良好的生活习惯，要注意千万不要熬夜等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家咨询。