怎样才能保证良好的睡眠

　　怎样才能保证良好的睡眠。睡眠是一个人好的休息方式，是保证每天拥用好的精神状态的获得途径，因此要想生活快乐，工作得有效率，就需要有一个好的睡眠质量。那么，怎样才能保证良好的睡眠?下面成都失眠医院-成都棕南医院的专家为您支招。
 

　　要想睡眠好，生活必须有规律，好的睡眠就可以帮助您解除一天的工作疲劳。但有些人对睡眠不够重视，如一天工作之后，不注意休息，却去打牌、跳舞等等。在年轻的时候，身体可以代偿，久而久之睡眠就发生障碍，即称之为失眠。长时间睡眠(睡眠食品)障碍不但影响工作，而且给身体带来损害。成都失眠医院-成都棕南医院的专家警告，靠医师处方、安眠药等催虑是危险的，对消除失眠的原因毫无帮助，并个给予了五个建议：
 

　　1、睡前要放松自己。多数人失眠都是情绪紧张或心理紧张所引起的结果。
 

　　2、如果要试试是不是有足够的睡眠，只要这样判断：要是在闹钟刚响之前就醒了，那说明睡足了。要是闹钟响了之后你还是疲倦得不得了，那你就是睡得不好，你还是早一点睡好。
 

　　3、不要打破睡眠周期。多数人每晚在同一时间去睡眠可以睡得好一点。
 

　　4、如果你睡不好的话，请早一点起床，提前1小时上床。早睡的人睡得长一点，迟睡的人往往睡不好。
 

　　5、自己一个人睡，比两个人合睡一床要好点。
 

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