如果中老年人总是失眠睡不着觉需要怎么缓解病

　　如果中老年人总是失眠睡不着觉需要怎么缓解病情?中老年人身体的各个方面都没有曾经那么健康了，身体各项机能也在逐渐衰退。所以无论是体力脑力，还是睡眠，都无法与年轻时相比。中老年人在睡觉时，常常出现失眠多梦的情况，严重的影响着患者的正常生活和工作。那么，如果中老年人总是失眠睡不着觉需要怎么缓解病情?我们就请成都棕南医院的专家给大家介绍一下。

　　成都棕南医院的专家介绍中老年人总是失眠睡不着觉需要怎么缓解病情：

　　缓解失眠症状一、睡觉前不要和浓茶或者咖啡等刺激性饮品。那些饮品会影响睡觉，喝水也不要喝太多水，这样睡觉深夜要去洗手间，愈加影响睡觉，也不要睡前看书或思考问题，能够由于某些工作思考的太久，让人更难入睡。

　　缓解失眠症状二、想喝水或许肚子有点饿时，能够泡点燕麦之类的来喝、常常熬制小米粥、百合红枣粥，这些要长期的熬，作用会非常好，但这些通常在白天吃比较好，不要晚上吃，晚上吃这些更简单让人深夜去上洗手间，这样影响睡觉。

　　缓解失眠症状三、白日不要睡的过多，否则能够引起晚上睡觉转辗反侧睡不好觉。

　　缓解失眠症状四、不要对安眠药等产生依赖性，停药后更难睡着，何况是药三分毒，药品多少都会对身体有必定的副作用，能不吃药尽量不要吃药。

　　缓解失眠症状五、多做一些有益于身体的训练活动，提高身体的抵抗力，关于城市的中老年兄弟，早上能够恰当早起做一些晨练，太极、舞剑、跳舞，晚上能够进行一些漫步、慢跑之类的活动。

　　温馨提醒：如果中老年人总是失眠睡不着觉需要怎么缓解病情?充足的睡眠对人们的健康是非常重要的，拥有了健康的睡眠，才能够更好的保障身体健康。所以，尤其是对于中老年人来说，长期失眠肯定会影响患者的身体健康。所以大家要注意养成良好的生活习惯，积极的锻炼身体，增强自身抵抗力，失眠的疾病才会远离我们。