专家教您失眠如何护理

　　专家教您失眠如何护理?失眠症是生活中比较让人头疼的疾病，因为失眠症不同于其他疾病，虽然不会给人体造成太大的危害，但是如果长期不治疗的话，也会影响人们的正常生活，所以还是需要采取治疗并且做好护理，才能早日远离疾病的干扰。由此可见，如果您家中有失眠症的患者，学会护理失眠症的病人是多么重要，可以省去不少的麻烦，下面就听听成都棕南医院失眠专家介绍失眠如何护理：

　　护理失眠症患者需要注意以下几点：

　　1、睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

　　2、失眠的护理是要调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

　　3、在饮食方面多食用一些补气、安神、静心的汤和粥，合理搭配营养均衡，有助于从生理上调节气血，补脑安神，便可远离失眠。

　　4、失眠的护理是要调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

　　5、忌烟酒，烟酒的刺激往往使神经系统兴奋，易致植物神经紊乱，而更不易入眠。忌辛辣刺激之品如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品。

　　6、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

　　【温馨提示】成都专家教您失眠如何护理?希望通过专家的介绍能对您有所帮助。如果您还有其他的关于失眠症这方面的疑问或问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线与本院专家取得联系。祝您健康!