如何判断失眠症?

　　如何判断失眠症?很多人出现睡不着之后都以为自己是失眠了，或者出现睡觉容易醒的这种现象都感觉自己是失眠了，如果没有了解一个好的判断方法，就不能判定自己是不是失眠了，我们下面就来看看如何判断失眠症?!

　　⒈天还没亮就醒了，俗称早醒;

　　⒉躺在床上超过30分钟没有睡着;

　　⒊半夜老醒，醒来的次数超过两三回;

　　⒋夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。

　　吃什么可以帮助提高睡眠质量?

　　①小米治疗晚上失眠，小米中有丰富的营养成分，而且小米中有色氨酸的成分，粥有很好的健脾，健胃，同时还有安眠的功效，这需要准备适量的小米，加入适量的水来进行炖煮成粥，一般在晚餐的时候服用或者是在睡前一个小时的时候服用，对于晚上失眠的患者有很好的改善作用。

　　②牛奶改善晚上失眠，牛奶中也是有大量的色氨酸的成分，这也是人体中必备的一种，不仅能够抑制大脑的兴奋的作用，还能够让人产生一种疲倦的感觉，在体内是不可缺少的，一杯牛奶中所含的色氨酸的成分，是能够让人有安眠的作用，能够让人快速的进入梦乡。

　　③莲子有助于睡眠，尤其是莲子，有很好的补心益脾的作用，还有养血安神的功效，尤其是莲子中有大量的碱性成分，味道芳香能有镇静的效果，一般失眠的患者在吃后会促进身体内的胰腺分泌胰岛素。这样能够让人快速的入睡，每天晚上睡觉前可以准备糖水煮莲子，有很好的助于睡眠的作用。

　　如何判断失眠症?不管自己是不是失眠的现象都应该有一个好的判断检查方法，如果自己盲目对比的话，很容易造成判断误区，这样对失眠就不能进行对症下药!