男性如何通过饮食来摆脱失眠

　　男性如何通过饮食来摆脱失眠?现代都市人都会遇到的现象就是失眠，不仅影响了我们的精神状态，影响我们的工作，还会给我们的身体健康带来影响，严重的失眠，还会出现其他并发症，我们要引起重视。成都棕南医院的专家指出，男性在社会中面对的压力比较大，这些压力如果不及时的排解，就会影响他们的情绪稳定，长期如此，就会导致失眠的出现。而男性失眠很大一部分原因是和日常的饮食有关，可见不健康的饮食对我们的健康是很有伤害的。
 

　　男性如何通过饮食来摆脱失眠?
 

　　1、调节神经的食物。如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。
 

　　2、研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐 减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包 括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
 

　　3、男性摆脱失眠除了日常健康合理的饮食外，还要养成经常运动的好习惯，这样可以帮助我们放松身体，摆脱不良情绪的影响，保持一个好心情等，对失眠的摆脱，有很重要的帮助作用。
 

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　　成都精神病医院-成都棕南医院的专家温馨提示：春季是失眠的高发季节，此时男性要比女性容易出现失眠现象，这对男性的身心健康是很不利的。因此，男性在生活中养成健康的合理的饮食可以来帮助他们调节情绪的不稳定，摆脱失眠的困扰等。